Cegah Sebelum Terjadi! Terapkan 6 Tips Ini untuk Mencegah Naiknya Asam Lambung, Nomor 3 Paling Mudah

3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan 

Agar asam lambung tidak naik, sebaiknya hindari langsung berbaring atau tidur setelah makan karena kebiasaan ini dapat memicu gejala seperti mual dan heartburn (rasa panas di dada). 

Pastikan untuk makan dengan jarak sekitar 2-3 jam sebelum tidur dan duduk atau berdiri dalam posisi tegak selama 30 menit setelah makan agar dapat mencegah asam lambung naik. 

BACA JUGA:Cek 4 Cara Mengolah Daun Kale Agar Berkhasiat untuk Kesehatan, Ada Kale Rebus hingga Tumis Kale

BACA JUGA:Kenali Lebih Dalam Manfaat Sayur Kale untuk Kecantikan, Salah Satunya Dapat Membantu Mengatasi Jerawat

4. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Cara lainnya yang perlu dilakukan untuk mencegah asam lambung naik adalah dengan menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan meminum minuman beralkohol. 

Hal ini lantaran rokok dan alkohol dapat mengakibatkan iritasi pada lapisan kerongkongan dan perut serta melemahkan otot kerongkongan sehingga dapat memproduksi asam lambung. 

BACA JUGA:Dikenal dengan Julukan Ratu Sayur, Inilah 5 Manfaat Tersembunyi Sayur Kale untuk Kesehatan

BACA JUGA:Ibu Hamil Perlu Konsumsi Makanan dengan Kandungan Yodium, Cek Cara Lainnya di Sini Biar Makin Sehat

5. Mengelola Stres

Stres dapat menjadi pemicu asam lambung, oleh sebab itu penting untuk mengelola stres dengan baik agar dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. 

Hal ini lantaran orang yang cemas dapat menghasilkan lebih banyak asam lambung sementara di saat bersamaan refluks kronis juga dapat memperburuk stres sehingga hal ini menjadi lingkaran setan yang tidak ada ujungnya.

6. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet juga dapat membantu mencegah asam lambung naik ke permukaan lantaran gerakan mengunyah permen karet ini dapat merangsang laju pelepasan air liru. 

Sumber: