5 Kebiasaan Makan yang Tepat untuk Jaga Kesehatan Jantung
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung.--(Sumber Foto: Disway.id/BETV)
Lemak jenuh dan trans bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:Sehat dan Lezat, Berikut Resep Terong Bakar Penyet Pete
Dengan membatasi asupan lemak jenuh yang terdapat pada daging dan produk susu, serta menghindari lemak trans yang terdapat pada makanan olahan, maka dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:3 Tips Aman Berkendara Motor di Jalan Licin
AHA menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 5-6 persen kalori harian dari lemak jenuh. Untuk diet 2.000 kalori, angka ini sekitar 120 kalori.
BACA JUGA:Sebulan Bergabung, Ronaldo Belum Sumbang Gol untuk Al Nassr
4. Makan ikan dua kali seminggu
Ikan semacam salmon, tuna, dan sarden, merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Kandungan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara membantu menurunkan trigliserida, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Orang Tua Perlu Waspada, Simak 6 Tips Cegah Penculikan Anak
5. Jangan terlambat makan malam
Dabhadkar menunjuk pada penelitian yang menyimpulkan bahwa makan malam lebih awal dapat membantu menghindari kenaikan berat badan.
Saat makan malam lebih awal, itu memungkinkan tubuh menggunakan kelebihan glukosa alih-alih menyimpannya sebagai lemak.
BACA JUGA:Pahami Karakter hingga Cara Mencapai Aktualisasi Diri, Simak di Sini!
Studi tersebut juga menyebutkan bahwa makan di malam hari dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
