5 Kebiasaan Makan yang Tepat untuk Jaga Kesehatan Jantung
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung.--(Sumber Foto: Disway.id/BETV)
Selain itu, buah dan sayuran mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Kandang Ternak Warga Pekan Sabtu Dibobol, Pelaku Diduga Gunakan Ilmu Gendam
Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa mereka yang sering makan sayur dan buah melihat lebih sedikit biomarker yang terkait dengan penyakit jantung atau stres pada jantung mereka.
BACA JUGA:Gedung Pustu Desa Abu Sakim Terbengkalai, Pelayanan Kesehatan Terhambat
2. Tambahkan biji-bijian utuh
Mengonsumsi biji-bijian utuh sebagai pengganti biji-bijian olahan merupakan langkah besar dalam menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Syarat, Cara, hingga Biaya Pembuatan Paspor Umroh
Perbedaan mendasar antara biji-bijian utuh dan olahan yakni biji-bijian utuh masih memiliki semua bagian secara utuh, yang berarti serat dan nutrisinya masih ada.
BACA JUGA:Penting! 9 Tips Aman Belanja Online agar Tidak Mudah Ditipu
Biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik, serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, juga berguna untuk mengurangi risiko penyakit jantung, serta mengandung vitamin B dan E, magnesium, dan selenium.
BACA JUGA:Daftar Produk Online yang Ramai Dicari oleh Konsumen, Cek di Sini!
Biji-bijian utuh juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya berhubungan langsung dengan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Sukseskan Gerakan Nasional 1.000 Pohon Serentak Bersama Ibu Negara
3. Batasi lemak jenuh dan trans
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
