5 Jenis Olahraga Ini Dapat Mengecilkan Paha, Salah Satunya Lakukan Plie Squat

- Berdiri pada posisi kaki terbuka (sedikit lebih lebar dari bahu).

- Kamu dapat pastikan jari-jari kaki telah menghadap ke luar.

- Kemudian angkat dan luruskan kedua tangan ke arah depan.

BACA JUGA:Reses Dempo Xler, Pelajar SMA dan SMK Keluhkan Biaya SPP Tinggi

- Jongkok secara perlahan-lahan sampai sudut lutut membentuk 90 derajat (tetap mempertahankan posisi tangan).

- Berdirilah kembali seperti posisi semula.

- Lalu dapat diulangi gerakan tersebut dan lakukanlah selama 1 menit saja.

3. Two-thirds jump squat

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Gejala Hipotensi, Salah Satunya Minum Air Garam!

Selanjutnya two-thirds jump squat, merupakan latihan yang bisa mengerahkan otot sampai pada potensi maksimal dalam waktu singkat. 

Sebagaimana Jump squat tersebut dapat melatih kekuatan otot paha bagian depan, paha belakang, pinggul, dan juga bokong. Kamu dapat mengikuti langkah-langkah berikut ini dalam melakukan two-thirds jump squat, yakni:

BACA JUGA:Pencurian di Perumahan Sopo Indah Terjadi Berulang Kali, Terbaru Terekam CCTV

- Berdiri menggunakan posisi kaki direntangkan lalu disejajarkan dengan bahu dan letakkan lengan di bagian samping tubuh.

- Turunkan badan seperti posisi squat.

- Ketika posisi tubuh hampir jongkok, kamu dapat melompat sambil mengangkat kedua lengan ke atas.

Sumber: