5 Jenis Olahraga Ini Dapat Mengecilkan Paha, Salah Satunya Lakukan Plie Squat

Berikut adalah langkah dalam melakukan traditional squat:

- Cobalah untuk berdiri dengan tegak serta buka kakimu sampai sejajar pada bahu. Lalu, rentangkan kedua tangan ke depan.

BACA JUGA:Menatap Layar Terlalu Lama Bikin Sakit Mata, Simak 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

- Selanjutnya kamu dapat tarik napas dalam supaya otot perut mengencang.

- Tekuk kedua kaki, turunkan badan serta dorong bokongmu ke arah belakang dengan perlahan sampai terlihat seperti ingin duduk.

- Pastikan juga bahwa punggung dan bahu tetap lalu tahan sejenak posisi ini, kemudian buang napas secara perlahan-lahan.

BACA JUGA:Better Home, Satu-satunya Supermarket Bahan Bangunan yang Gelar Midnight Sale!

- Angkat kembali tubuhmu dengan perlahan sampai pada posisi awal.

- Lakukanlah traditional squat ini sebanyak 3 set dalam 12–15 kali pengulangan. Bila telah terbiasa dengan latihan tersebut, cobalah tambahan beban dumbbell di tangan.

BACA JUGA:3 Alasan Kenapa Air Laut Asin, Menarik untuk Diketahui

2. Plie squat

Selain traditional squat, ada juga olahraga plie, di mana jenis olahraga ini menggunakan gerakan dasar yang dilakukan pada balet. 

Sehingga, bila dikombinasikan bersama squat, gerakan tersebut dapat membantu mengaktifkan otot-otot di paha bagian dalam. 

BACA JUGA:Intip 5 Keutamaan Puasa Ayyamul Bidh dan Ketahui Tips Berpuasa di Sini!

Berikut cara melakukan gerakan plie squat secara tepat, yaitu:

Sumber: