5 Jenis Olahraga Ini Dapat Mengecilkan Paha, Salah Satunya Lakukan Plie Squat

- Ulangi lagi wall squat sebanyak 3–10 kali.

5. Lunges

Tidak hanya jenis olahraga di atas, Lunges adalah latihan fisik yang punya manfaat dalam memperkuat tubuh bagian bawah, misal paha, bokong, dan juga betis.

BACA JUGA:Pemprov Jamin Ketersediaan Bahan Pokok Aman Jelang Ramadhan

Sehingga, akan terlihat dengan gerakan yang dilakukan bisa membantu mengecilkan paha. 

Kamu dapat simak di sini cara melakukan lunges dengan gerakan, yakni:

- Berdirilah dalam posisi kaki terbuka selebar bahu.

BACA JUGA:Teknisi Honda Ikuti Uji Kompetensi, Jaga Kualitas Layanan

- Kemudian langkahkan salah satu kaki agak jauh ke depan, sambil kamu turunkan badan sampai lutut membentuk sudut 90 derajat. 

- Tahan gerakannya selama beberapa detik, lalu kamu bisa berdiri tegak kembali.

- Setelah satu gerakan usai, kamu dapat lakukan hal yang sama dengan kaki sebelahnya.

BACA JUGA:Terima Keluhan Masyarakat, Tahun Ini Pemprov Ambil Alih Perbaikan Irigasi Air Kah

- Sebagai mendapatkan manfaat dari olahraaga lunges, disarankan untuk melakukannya sebanyak 3 set dalam 10–12 kali pengulangan pada setiap kaki.

Inilah beberapa olahraga yang dapat mengecilkan paha, dengan mencoba melakukannya secara berulang.(*)

Sumber: