Konsumsi Yuk! Buah dan Sayuran Ini Punya Kandungan Vitamin C, Sehat Untuk Jantung

5. Leci

Buah ini juga mengandung vitamin C. Pada 100 gram leci, mengandunag sekitar 72 mg vitamin C.

Tidak hanya itu saja leci memiliki beragam kandungan nutrisi lain dan juga baik bagi kesehatan, seperti tembaga dan kalium.

BACA JUGA:Ada Uang Kertas Rp50.000 Tahun 2016 Laku hingga Rp2.800.000, Cek Sekarang!

Selain buah-buahan di atas, masih banyak buah lainnya yang memiliki kandunga vitamin C tinggi, yakni:

• 1 buah kiwi, memiliki kandungan sekitar 65 mg vitamin C
• 1 buah lemon, memiliki kandungan sekitar 85 mg vitamin C
• 1 buah mangga, memiliki kandungan sekitar 120 mg vitamin C
• 1 buah nanas, memiliki kandungan sekitar 80 mg vitamin C

BACA JUGA:Niat Liburan ke Bengkulu, 2 Motor Raib Dicuri

Sayuran yang mengandung vitamin C

Tak hanya buah-buahan saja, sayuran juga punya kandungan vitamin C, berikut adalah daftar sayuran dengan kandungan vitamin C tinggi, yaitu: 

1. Brokoli

BACA JUGA:Dijamin Cuan, Ini 3 Cara Jual Uang Kuno dan Tempat Tukarnya

Dalam satu mangkuk brokoli hijau yang telah dipotong-potong tersebut punya kandungan 80 mg vitamin C. 

Usai dimasak, kandungan vitamin C di dalam brokoli tersebut akan menyusut menjadi 50 mg, tapi angka tersebut masih menjadikan brokoli sebagai sumber vitamin C yang baik.

BACA JUGA:Kenali Bedanya Gejala Serangan Jantung dan Henti Jantung, Penyakit Mematikan di Dunia

2. Kembang kol

Meski tidak setinggi brokoli, kembang kol juga menjadi salah satu sayuran yang mengandung vitamin C tinggi.

Sumber: