Sambut Hari Peringatan 10 Oktober Sedunia, Ini 7 Cara Tingkatkan Kesehatan Mental pada Diri

Meningkatkan mental sehat ini dapat dilakukan juga dengan mengurangi konsumsi kafein setiap hari, bagi mereka yang sangat suka minuman yang mengandung kafein.

6. Mengenali kekuatan dalam diri

Tentu manusia memiliki kelemahan dan kelebihan, kamu dapat mencari kekuatan atau kelebihan yang ada dalam diri, kemudian menggunakannya untuk membantu orang lain.

BACA JUGA:Ciri-Ciri Mati Rasa hingga Tanda Kelelahan Mental Wanita Lengkap dengan Tipsnya, Cek di Sini

Cara ini dapat membuat kamu merasakan adanya tujuan dan makna dalam hidup, selanjutnya dapat meningkatkan kesehatan mental kamu.

Banyak hal dapat dilakukan, mengenali kekuatan diri ini juga berkaitan erat pada sesuatu yang positif sehingga membantu dirimu untuk terus berkembang.

7. Makanan sehat dan teratur

Kemudian, perlu juga untuk menjaga makananmu, dengan menyediakan nutrisi yang sehat dan tetap teratur.

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan mental, yakni kamu dapat mengkonsumsi buah, sayuran maupun makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Fakultas Ilmu Kesehatan Dehasen Bersama PMI Bengkulu Gelar Kegiatan Donor Darah

Omega-3 ini bisa masuk lewat membran sel dan berinteraksi pada bagian otak yang dapat mengatur suasana hati.

Selain itu, omega-3 memiliki peran sebagai agen antiinflamasi atau antiperadangan membantu dalam meringankan depresi.

Melalui pola makan sehat, bergizi, seimbang serta minum air mineral dengan jumlah cukup, hal tersebut bisa menambahkan energi dan fokus.

BACA JUGA:Biasa Jadi Menu Makanan Sehari-hari, Ternyata Tahu Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Demikian informasi tentang cara meningkatkan kesehatan mental yang tepat pada hari ini merupakan perayaannya. Semoga membantu.(*)

Sumber: