Bisa Mengecilkan Paha, 5 Rekomendasi Jenis Olahraga Ini Wajib Kamu Coba

- Pastikan terlebih dulu punggung tetap bersandar pada dinding.

- Lalu berdirilah kembali seperti posisi semula dengan perlahan.

- Ulangi lagi wall squat sebanyak 3–10 kali.

BACA JUGA:Agar Tidak Cepat Lelah dan Lapar, Simak 4 Tips Berolahraga Saat Berpuasa

5. Lunges

Tidak hanya jenis olahraga di atas, Lunges adalah latihan fisik yang punya manfaat dalam memperkuat tubuh bagian bawah, misal paha, bokong, dan juga betis.

Sehingga, akan terlihat dengan gerakan yang dilakukan bisa membantu mengecilkan paha. Kamu dapat simak di sini cara melakukan lunges dengan gerakan, yakni:

- Berdirilah dalam posisi kaki terbuka selebar bahu.

- Kemudian langkahkan salah satu kaki agak jauh ke depan, sambil kamu turunkan badan sampai lutut membentuk sudut 90 derajat. 

- Tahan gerakannya selama beberapa detik, lalu kamu bisa berdiri tegak kembali.

- Setelah satu gerakan usai, kamu dapat lakukan hal yang sama dengan kaki sebelahnya.

- Sebagai mendapatkan manfaat dari olahraaga lunges, disarankan untuk melakukannya sebanyak 3 set dalam 10–12 kali pengulangan pada setiap kaki.

BACA JUGA:Cek di Sini! 6 Rekomendasi Olahraga Ringan, Cocok Dilakukan Saat Puasa

Nah inilah beberapa jenis olahraga yang dapat mengecilkan paha, jangan lupa untuk melakukannya secara berulang. Semoga bermanfaat.(*)

Sumber: