Terapkan! Inilah 5 Tips Hidup Sehat di Usia 30an yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satunya Kelola Stres

BETVNEWS - Semakin bertambahnya usia, seperti memasuki angka 30 tahun membuat tubuh semakin lemah sehingga banyak orang mencari tips hidup sehat di usia 30an ini. 

BACA JUGA:Puasa Tetap Bugar dengan Rutin Berolahraga, Simak Tipsnya Sekarang, Salah Satunya Memilih Olahraga yang Tepat

Penerapan gaya hidup sehat sejak dini penting dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan bugar meski telah menginjak usia 30an. 

Seperti yang diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami semakin banyak penurunan fungsi tubuh seperti penurunan sistem metabolisme sehingga tubuh cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih cepat. 

BACA JUGA:Ingin Tetap Sehat Saat Puasa? Lakukan 6 Olahraga Ringan Ini, Dijamin Tubuh Semakin Berenergi

Oleh sebab itu, bertambahnya usia tubuh juga menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Beberapa gejala penyakit bahkan sudah dapat dirasakan di usia 30-an. 

Maka dari itu, tidak heran jika tubuh seringkali merasa mudah lelah dan tidak bugar serta lebih sering mengalami pegal linu setelah beraktivitas. 

BACA JUGA:Ringan dan Mudah, 5 Rekomendasi Jenis Olahraga Ini Dapat Kamu Lakukan Saat Berpuasa

Untuk itu, kamu perlu memulai hidup sehat sesegera mungkin untuk menghindari masalah kesehatan di kemudian hari. Untuk melakukannya, berikut telah BETV rangkum tips hidup sehat untuk kamu yang berusia 30-an. 

Tips Hidup Sehat Untuk yang Berusia 30-an. 

1. Berolahraga dengan Teratur

Mereka yang berusia 30-an juga tetap harus berolahraga secara teratur dan rutin. Kamu dapat melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit per minggu atau setara dengan 30 menit setiap harinya. 

BACA JUGA:Bukan Waktunya Mager, Lakukan Tips Olahraga Ini untuk Tubuh Bugar Meski Berpuasa

Di usia ini, kamu dianjurkan untuk melakukan olahraga yang dapat melatih kekuatan otot seperti angkat beban, yoga, pilates, push-up dan juga sit-up setidaknya selama dua kali dalam kurun waktu satu minggu. 

Sumber: