Penderita Diabetes Harus Menerapkan Pola Makan yang Tepat, Cek Tips Hidup Sehat Lain untuk Penderitanya

Rokok dan alkohol merupakan hal yang tidak sehat terutama untuk mereka yang mengidap diabetes. Hal ini karena rokok dapat meningkatkan berbagai risiko komplikasi, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, penyakit ginjal, serta kerusakan saraf.

Sementara alkohol dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu rendah atau terlalu tinggi apabila dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes. 

BACA JUGA:Kabar Baik, Ada 5 Cara Menjaga Pola Hidup Sehat ala Lansia, Dijamin Terhindar dari Penyakit Mematikan!

5. Beristirahat dengan Cukup

Beristirahat dengan cukup dapat membantu tubuh untuk menjaga kesehatannya, termasuk bagi mereka yang mengalami diabetes. 

Hal ini karena kurang tidur dapat menyebabkan proses pelepasan hormon insulin menjadi terganggu dan di saat bersamaan dapat berpengaruh pada menurunnya kualitas hidup penderita.

BACA JUGA:Tingkatkan Kesadaran Hidup Sehat di Tengah Masyarakat

Oleh sebab itu, penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setidaknya selama 7–9 jam setiap malam. 

Selain dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, tidur yang cukup juga dapat memberi cukup energi untuk beraktivitas, dan menghindari stres sehingga gula darah dapat terkendali.  

BACA JUGA:Penderita Diabetes Harus Tahu! Ini 6 Minuman yang Dapat Dikonsumsi, Baik untuk Kesehatan

6. Menjalani Pengobatan dan Rutin Mengecek Gula Darah

Jika penderita diabetes telah menjalani pengobatan dan telah mendapatkan obat-obatan yang haus dikonsumsi, sebaiknya selalu ikuti anjuran dokter agar gula darah dapat terkontrol. 

Selain itu, sebaiknya pengecekan kadar gula darah juga dilakukan secara rutin untuk dapat mengetahui reaksi tubuh terhadap makanan tertentu.

Biasanya penderita diabetes dapat melakukan pemantauan kadar gula darah secara mandiri menggunakan alat pengukur kadar gula darah atau mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat.

BACA JUGA:Rutin Minum Mulai Sekarang! Ini 9 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan, Cegah Diabetes hingga Kanker

Sumber: