Kamu Perlu Tahu! Inilah 6 Tips Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes, Salah Satunya Kelola Stres

Rokok dan alkohol merupakan hal yang tidak sehat terutama untuk mereka yang mengidap diabetes. Hal ini karena rokok dapat meningkatkan berbagai risiko komplikasi, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, penyakit ginjal, serta kerusakan saraf.

Sementara alkohol dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu rendah atau terlalu tinggi apabila dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes. 

BACA JUGA:Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Penyakit Gula Darah Dijamin Hilang, Yuk Hidup Sehat Mulai Hari ini

5. Beristirahat dengan Cukup

Beristirahat dengan cukup dapat membantu tubuh untuk menjaga kesehatannya, termasuk bagi mereka yang mengalami diabetes. 

Hal ini karena kurang tidur dapat menyebabkan proses pelepasan hormon insulin menjadi terganggu dan di saat bersamaan dapat berpengaruh pada menurunnya kualitas hidup penderita.

BACA JUGA:Sederet Manfaat Buah Stroberi untuk Kesehatan, Mulai Atasi Peradangan hingga Kontrol Gula Darah, Cek Kuy!

Oleh sebab itu, penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setidaknya selama 7–9 jam setiap malam. 

Selain dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, tidur yang cukup juga dapat memberi cukup energi untuk beraktivitas, dan menghindari stres sehingga gula darah dapat terkendali. 

BACA JUGA:Jaga Gula Darah Tetap Seimbang, Inilah Sederet Manfaat Jus Buah Plum Untuk Tubuh, Khasiatnya Tidak Main-main

6. Menjalani Pengobatan dan Rutin Mengecek Gula Darah

Jika penderita diabetes telah menjalani pengobatan dan telah mendapatkan obat-obatan yang haus dikonsumsi, sebaiknya selalu ikuti anjuran dokter agar gula darah dapat terkontrol. 

Selain itu, sebaiknya pengecekan kadar gula darah juga dilakukan secara rutin untuk dapat mengetahui reaksi tubuh terhadap makanan tertentu.

Biasanya penderita diabetes dapat melakukan pemantauan kadar gula darah secara mandiri menggunakan alat pengukur kadar gula darah atau mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat.

BACA JUGA:Mampu Turunkan Kadar Gula Darah, Berikut Cara Mengolah Buah Sukun untuk Penderita Diabetes!

Sumber: