5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Lansia, Ada Jalan Kaki hingga Bersepeda

BACA JUGA:Segini Besaran Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia, Anak dan Lansia Berbeda, Segera Cek Punyamu!

4. Bersepeda 

Seorang lansia yang masih sanggup untuk olahraga lari, dianjurkan juga untuk mencoba bersepeda. Selain sebagai pengalaman baru, bersepeda ini tentunya akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan, pasalnya berkeliling ke tempat baru akan membuat suasana berbeda.

Terlebih keringat yang dikeluarkan saat berolahraga tersebut sangat baik. Lansia dapat bersepeda dengan santai sambil menikmati alam sekitar. Hal uni diyakini bisa menghilangkan depresi dan stres yang berkepanjangan. 

BACA JUGA:Lansia Perlu Menjaga Berat Badan Ideal, Simak Tips Hidup Sehat Lainnya untuk Kelompok Lanjut Usia Ini di Sini

Dianjurkan bagi para lansia agar bersepeda di halaman rumah, taman, atau di tepi pantai yang tidak terlalu ramai orang. 

5. Berenang

Olahraga ringan dan mudah lainnya yang bisa dicoba para lansia yaitu berenang. Berenang bagi para lansia akan mengurangi risiko terkena penyakit persendian yang biasa dialami para lansia.

Selain itu, berenang juga dapat memberikan efek relaksasi yang baik bagi pikiran dan tubuh. Selanjutnya, dengan merutinkan berenang selama seminggu 2 kali atau 3 kali akan meningkatkan daya tahan tubuh di usia lanjut. 

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 6 Pantangan Makanan untuk Lansia, Hindari Agar Lansia Selalu Sehat

Demikian 5 rekomendasi olahraga yang cocok untuk lansia dan bisa dilakukan di rumah. Yuk jalani pola hidup sehat dengan rutin melakukan olahraga ringan. Semoga bermanfaat.(*)

Sumber: