Inilah 5 Risiko Olahraga di Malam Hari Wajib Kamu Ketahui, Pastikan Aktivitas yang Satu Ini Dihindari

1. Ganggu Proses Metabolisme Tubuh

Olahraga di malam hari dapat meningkatkan risiko gangguan proses metabolisme tubuh.

Aktivitas fisik intensitas tinggi pada malam hari dapat mempengaruhi hormon dan metabolismemu.

Tubuh akan cenderung memproduksi hormon stres seperti kortisol saat berolahraga dengan intensitas tinggi, yang seharusnya turun menjelang waktu tidur.

BACA JUGA:5 Cara Ini Dapat Cegah Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Berhenti Merokok

Berolahraga di malam hari malah akan mempengaruhi kualitas tidur dan proses pemulihan tubuh setelah seharian beraktivitas akan terganggu.

2. Meningkatkan risiko gangguan kesehatan

Jika kamu sering berolahraga di malam hari dalam waktu lama, maka bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang lebih besar.

BACA JUGA:5 Olahraga Ringan Cocok Dilakukan Oleh Anak-anak Sampai Lanjut Usia, Dijamin Aman Auto Makin Sehat

Sebab setelah tubuh lelah dari semua aktivitas sehari-hari, olahraga berlebihan tidak dianjurkan.

Pasalnya berolahraga di malam hari membutuhkan banyak energi.

Hal ini berpotensi meningkatkan tekanan darah sehingga menimbulkan masalah kesehatan jantung.

Selain itu, setelah berolahraga di malam hari, tentunya kita akan tidur hingga pagi hari. 

Nah, kurangnya aktivitas setelah berolahraga tersebut dapat membuat proses pembakaran kalori menjadi tidak efektif.

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Lansia, Ada Jalan Kaki hingga Bersepeda

Sumber: