Inilah 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Susah Buang Air Besar, Salah Satunya Kurang Mengonsumsi Air Putih

Penyebab Susah Buang Air Besar

1. Kurang Mengonsumsi Air Putih

Penyebab susah buang air besar yang pertama adalah kurang mengonsumsi cukup air setiap harinya. Kebiasaan buruk satu ini sering saja dilakukan, padahal minum air putih sangat di anjurkan demi kesehatan tubuh.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Buruk Picu Kulit Keriput dan Penuaan Dini, Mau Tampil Awet Muda Wajib Hindri Hal Ini

Ketika tubuh tidak memiliki cukup cairan, usus besar hanya akan menyerap air pada sisa makanan kamu. Inilah yang menyebabkan konsistensi tinja cenderung keras dan sulit untuk dibuang.

Penting diperhatikan, jangan anggap sepele kebiasaan yang satu ini. Rutin minum air minimal 1.500 mL setiap harinya.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Buruk Mencuci Muka Bikin Kulit Kering dan Iritasi, Sebaiknya Hati-hati

2. Kurang Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Penyebab susah buang air besar yang kedua adalah kurangnya mengonsumsi buah dan juga sayuran. Buah dan sayuran adalah makanan dengan kandungan serat paling banyak.

Sistem pencernaan sangat membutuhkan yang namanya serat. Mengonsumsi makanan kaya serat adalah bagian terpenting dari pola hidup sehat.

BACA JUGA:Kulit Kering Dapat Dipicu Oleh 7 Kebiasaan Buruk Ini, Mulai Sekarang Wajib Hindari

Serat makanaan diketahui dapat meredakan sembelit bahkan menghindari masalah kesehatan ini.

Cobalah untuk konsumsi setidaknya dua porsi buah beserta dengan kulitnya untuk menambah auspan serat, lanjut dengan dua porsi sayuran setiap hari.

BACA JUGA:Jangan Lakukan! 6 Kebiasaan Pagi Ini Bisa Bikin Gemuk, Nomor 1 Sering Dilakukan

3. Terlalu stress

Sumber: