5 Makanan Sehat untuk Jantung yang Mudah Didapat, Ada Buah-buahan hingga Cokelat Hitam

Makanan yang baik untuk kesehatan jantung berikutnya adalah biji-bijian utuh yang mengandung serat dan lebih sehat dibandingkan biji-bijian olahan. 

Oleh sebab itu, kamu dapat memasukkan beberapa makanan seperti roti gandum, pasta, dan nasi sebagai bagian dari diet sehat untuk jantungmu.

BACA JUGA:8 Manfaat Buah Cepokak untuk Kesehatan. Atasi Asam Urat hingga Cegah Masalah Jantung

Selain itu, kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan juga biji-bijian berikut ini :

• Kacang, termasuk kacang kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, pecan, dan kacang mete
• Biji, termasuk biji bunga matahari, biji labu, biji rami, biji rami, dan biji chia
• Kacang-kacangan, termasuk kacang lentil, kacang hitam, kacang merah, kacang azuki, dan kacang fava

BACA JUGA:6 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan, Jaga Mata hingga Kurangi Resiko Sakit Jantung

Kandungan yang ada di dalam biji-bijian utuh ini dapat membantu melindungi diri dari penyakit kardiovaskular. Namun makanan ini juga sangat padat energi sehingga harus disesuaikan dengan asupan kalori yang diperlukan tubuh. 

4. Lemak Sehat

Kamu juga dapat memilih makanan yang mengandung lemak sehat karena penderita penyakit jantung perlu menghindari lemak yang tidak sehat. 

 

BACA JUGA:Catat! Ini 6 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

Meski demikian, lemak sehat yang dikonsumsi tetap harus dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kolesterol membantu melindungi diri dari serangan jantung dan stroke. 

Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat di dalamnya adalah sebagai berikut :

• Minyak zaitun
• Minyak canola
• Alpukat
• Margarin penurun kolesterol
• Produk susu bebas lemak atau rendah lemak yang terkandung dalam yogurt, krim asam, dan keju

BACA JUGA:5 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Cegah Penyakit Jantung

5. Cokelat Hitam

Makanan selanjutnya yang baik untuk kesehatan jantung adalah cokelat hitam karena makanan yang satu ini mengandung antioksidan seperti flavonoid. 

Sumber: