7 Cara Aman Turunkan Kolesterol Tinggi, Hindari Makanan Berlemak Paling Penting

BACA JUGA:Baik Bagi Pengidap Maag, Buah Belimbing Tawarkan 5 Manfaat Ini untuk Kesehatan

2. Hindari Makanan Berlemak

Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami selanjutnya adalah dengan menghindari makanan berlemak.

Hal tersebut karena lemak pada makanan sangat cepat menaikkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Adapun makanan berlemak yang dimaksud adalah gorengan, jeroan, es krim, hingga santan.

BACA JUGA:Baik Bagi Penderita Kolesterol, Ini 10 Manfaat Tomat Ceri untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

3. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan omega-3.

Hal tersebut karena omega-3 membantu memecah lemak jahat yang bisa menyumbat aliran darah.

Adapun makanan yang mengandung omega-3 yang tinggi adalah menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.

BACA JUGA:Menyebabkan Nyeri Ulu Hati hingga Batu Ginjal, Inilah 5 Efek Samping Mengonsumsi Kacang Mete Bagi Kesehatan

4. Konsumsi Makanan Mengandung Serat Larut

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat larut.

Seperti yang disampaikan sebelumnya bahwa serat mampu mencegah penumpukan lemak jahat di dalam tubuh.

Adapun makanan yang mengandung serat larut adalah alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.

Sumber: