7 Daftar Olahraga Ringan Jitu Turunkan Berat Badan, Penderita Obesitas Wajib Tahu

Bersepadah termasuk kedalam olahraga ringan yang dpat atasi berat badan. Bersepedah diluar ruangan dengan durasi 30 menit sehari dapat membakar lemak sekitar 250-300 kalori.

Manfaat bersepeda juga tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi memiliki dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Markisa untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Punya Masalah Nyeri Sendi? Sebaiknya Hati-hati, Ketahui 5 Jenis Minuman Sembuhkan Asam Urat Berikut Ini

4. Skipping atau lompat tali

Olahraga ringan jitu turunkan berat badan selain bersepedah adalah skipping atau lompat tali. Olahraga lompat tali mungkin terlihat sangat ringan dan mudah, akan tetapi manfaatnya ketika dilakukan saat sedang program diet sangat terasa.

Lompat tali ringan dapat membakar sekitar 281 kalori dalam kurun waktu 30 menit. Namun, apabila melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi sekitar 440 kalori dapat hilang setiap 30 menit.

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini 7 Minuman Sehat Bantu Cukupi Kebutuhan Cairan Setiap Hari

BACA JUGA:Bikin Berat Badan Makin Ideal, Intip Sederet Minuman Detoks Ampuh Bersihkan Lemak di Dalam Tubuh

5. Senam Aerobik

Terakhir olahraga ringan jitu turunkan berat badan ialah senam aerobik. Senam aerobik mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan selama berolahraga.

Olahraga aerobik juga dapat membakar kalori demi membantu menurunkan berat badan. Bagi yang rajin melakukan senam aerobik, dalam kurun waktu 1 minggu 400-600 kalori bisa terhempas dari dalam tubih.

Oleh karena itu, jadikan senam aoerobik sebagai olahraga rutin untuk mendapatkan tubuh dan berat badan ideal.

BACA JUGA:Ingin Wajah Kencang dan Awet Muda? Yuk Ikuti 5 Tips Ini Mulai Sekarang

BACA JUGA:Pengamat Unib: Ekonomi Kabupaten Mukomuko Tumbuh Sejak Kepemimpinan Sapuan

Sumber: