Ibu Hamil Bisa Rutinkan Olahraga Ringan Ini, Aman untuk Kesehatan

3. Melakukan peregangan

Olahraga rigan lainnya yakni ibu hamil dapat melakukan peregangan di rumah secara rutin.

Hal ini dilakukan supaya tubuh tetap aktif bergerak, selain itu ibu hamil dapat pula melakukannya dengan menambah dumbell yang punya berat dapat disesuaikan dengan kemampuan si ibu.

4. Jalan kaki

Salah satu olahraga yang aman untuk ibu hamil lakukan yakni jalan kaki.

Meski terasa sederhana dan mudah, namun ibu hamil tetap perlu berhati-hati saat berjalan.

Diketahui jalan kaki ini merupakan olahraga ringan yang cukup fleksibel jika dilakukan oleh ibu hamil.

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Buncis untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Kurangi Gejala Depresi Kehamilan

BACA JUGA:Sumber Asam Folat, Inilah 6 Manfaat Asparagus untuk Ibu Hamil dan Janin

Selain itu, olahraga ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan kerja jantung, bahkan bisa membuat ibu hamil tetap bugar.

Cukup biasakan untuk berjalan kaki dengan santai sekitar 30 menit setiap harinya.

Tidak perlu jauh, kamu bisa memulainya di dalam rumah atau di sekitar rumah. Pastikan jalanan tersebut aman dan nyaman untuk pejalan kaki.

5. Bersepeda

Ibu hamil dapat melakukan olahraga bersepeda, tapi bukan bersepeda di luar rumah.

Sumber: