6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan, Coba Lakukan Hal Ini Secara Rutin

Diketahui sembelit dapat dirasakan karena tubuh kekurangan banyak cairan, untuk itu kamu perlu memenuhi kebutuhan ini.

BACA JUGA:Seluma Masih Kekurangan Tenaga Kesehatan, Dinkes Usulkan Penambahan Kuota

BACA JUGA:Mampu Keluarkan Racun Dalam Tubuh, Daun Kembang Sepatu Simpan 9 Manfaat Ini untuk Kesehatan

2. Konsumsi makanan berserat

Selain memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, kamu juga perlu mengonsumsi makanan berserat.

Hal ini diketahui baik untuk sistem pencernaanmu, selanjutnya kamu perlu hindari lauk dan nasi berlemak.

Banyak konsumsi makanan berlemak dapat mengganggu pencernaan, terlebih dapat membuatmu mudah mengantuk.

Kamu bisa mengonsumsi makanan berserat seperti buah, sayuran hijau, dan beberapa jenis biji-bijian.

Kandungan serat ini dapat membuatmu merasa lebih kenyang dan tidak kembung.

BACA JUGA:7 Manfaat Chia Seed Bagi Kesehatan Tubuh, Efektif Menjaga Daya Tahan Tubuh

BACA JUGA:Buah Naga Aman Dikonsumsi, Ini 7 Manfaat bagi Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

3. Kelola stres

Cara lainnya yang dapat kamu lakukan agar kesehatan pencernaan makin tedjaga yakni dengan mengelola stres.

Pasalnya tidak sedikit orang mengalami gangguan mental seperti stres, untuk itu kamu perlu memperhatikan kondisi diri sendiri.

Jika tubuh mengalami stres, hal ini sangat erat kaitannya dengan pencernaan, bisa menyebabkan konstipasi, peradangan usus, hingga diare.

Sumber: