Tips Tidur Berkualitas di Malam Hari, Ikuti 7 Cara Ini

6. Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Hindari Kafein dan Nikotin

Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur dan hindari merokok sebelum tidur.

BACA JUGA:Bawaslu Kota Bengkulu Gandeng Dinas Kominfo Awasi Kampanye di Medsos

BACA JUGA:Jadi Aspek Penting di Siklus Menstruasi, Ini 6 Perbedaan Antara PMS dan Haid

Demikian ulasan mengenai tips tidur berkualitas. Jika ingin mendapatlan tidur malam berkualitas pastikan untuk mengikuti langkah-langkah di atas.

Semoga membantu dan bermanfaat.

Sumber: