Catat! Ini Waktu Tidur Ideal di Malam Hari, Sesuaikan dengan Kebutuhan dan Umur

BETVNEWS - Mengetahui waktu tidur yang ideal di malam hari merupakan hal yang penting untuk dilakukan agar kamu dapat menyesuaikan kebutuhan tidurmu yang diperlukan tubuh. 

Waktu tidur ideal di malam hari pada anak-anak dan orang tua tentunya berbeda, namun keduanya perlu memenuhi kebutuhan tidur ini agar tubuh dapat tetap sehat dan bugar. 

BACA JUGA:Begadang Bisa Sebabkan 6 Dampak Buruk Ini pada Kulit, Salah Satunya Bikin Kulit Jadi Kusam

BACA JUGA:5 Ide Olahan Makanan dari Kacang Mete, Mulai dari Camilan hingga Dessert

Tidur sendiri merupakan kebutuhan dasar tubuh yang tidak bisa diabaikan. Pasalnya selama tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting, seperti memperbaiki sel-sel yang rusak, mendukung pertumbuhan, dan menjaga keseimbangan hormon. 

Namun sayangnya, banyak orang yang sering kali mengabaikan waktu tidur dengan alasan pekerjaan, hiburan, atau kebiasaan lainnya. 

Padahal, kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan, mulai dari menurunkan sistem imun hingga memengaruhi kesehatan mental seseorang. 

BACA JUGA:Ingin Berhenti Begadang? Terapkan 5 Tips Ini, Coba Bikin Jadwal Tidur Teratur

BACA JUGA:Paling Bagus untuk Ibu Hamil, Berikut 7 Manfaat Mengonsumsi Kacang Mete Bagi Janin dan Calon Ibu

Waktu tidur yang ideal sebenarnya bervariasi tergantung pada usia dan kebutuhan tubuh setiap orang. 

Pada orang dewasa, misalnya, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per malam untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. 

Namun, selain durasi, kualitas tidur juga menjadi faktor penting lantaran tidur yang berkualitas akan membuat tubuh merasa segar dan berenergi, bahkan jika durasinya tidak terlalu panjang.

BACA JUGA:Jangan Keseringan! Ini 6 Efek Samping Terlalu Sering Begadang bagi Tubuh

BACA JUGA:Efek Terlalu Banyak Mengonsumsi Kacang Mete, Cek 6 Dampak Buruknya bagi Kesehatan

Sumber: