8 Cara Lain Menjaga Kesehatan Mental yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Olahraga Teratur

Jika kerap merasa jantung berdebar, kemudian mudah sekali cemas setelah meminum beberapa cangkir saja, mulailah untuk menguranginya.

Meningkatkan mental sehat ini dapat dilakukan juga dengan mengurangi konsumsi kafein setiap hari, bagi mereka yang sangat suka minuman yang mengandung kafein.

6. Bersyukur

Cara yang bisa meningkatkan mental seseorang adalah dengan bersyukur.

Bersyukurlah atas segala hal yang dimiliki, kemudian dapat memulainya dengan menulis jurnal tentang sesuatu yang baik atau positif yang bisa dilakukan setiap hari.

BACA JUGA:Waspada Toxic Parenting, Bisa Pengaruhi Mental Anak, Kamu Salah Satunya?

BACA JUGA:Mengenali Tanda Mati Rasa dan Kelelahan Mental Wanita, Ini yang Bisa Dilakukan

Selanjutnya meningkatkan kedekatan diri terhadap Tuhan, dengan kegiatan beribadah dan berdoa juga sangat membantu. Hal ini dapat membuatmu lebih mensyukuri dan membuat jiwa lebih sehat.

7. Makanan sehat dan teratur

Kemudian, perlu juga untuk menjaga makananmu, dengan menyediakan nutrisi yang sehat dan tetap teratur.

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan mental, yakni kamu dapat mengkonsumsi buah, sayuran maupun makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan.

Omega-3 ini bisa masuk lewat membran sel dan berinteraksi pada bagian otak yang dapat mengatur suasana hati.

BACA JUGA:6 Alasan Susu Putih Bagus untuk Kesehatan Tulang, Cek di Sini Ulasan Lengkapnya

BACA JUGA:Tidak Hanya Meningkatkan Tumbuh dan Kembang, Ini 9 Manfaat Minum Susu Putih Bagi Kesehatan Anak

Sumber: