Ibu Hamil Rentan Mengalami Anemia, Ini 5 Cara Jitu Mencegahnya Selama Masa Kehamilan

Melansir dari hellosehat.com, berikut cara mencegah anemia pada ibu hamil.

BACA JUGA:Cukup 3 Kali Seminggu, Ini Dia 7 Efek Samping Jika Dikonsumsi Air Rebusan Serai Secara Berlebihan

BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Mengonsumsi Rebusan Serai bagi Wanita Setiap Hari

1. Makan makanan tinggi zat besi

Cara mencegah anemia pada ibu hamil yang pertama adalah dengan makan makanan tinggi zat besi. Seperti yang disampaikan sebelumnya bahwa zat besi bertugas untuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.

Dengan sel darah merah yang cukup aliran darah ke seluruh organ optimal sehingga  mencegah terjadinya gangguan kesehatan seperti anemia.

Adapun makanan yang mengandung zat besi adalah ayam, kacang-kacangan, jus tomat, brokoli, bayan, dan jerang.

BACA JUGA:Rebusan Serai Juga Bermanfaat untuk Kecantikan, Ini 7 Khasiat yang Diperoleh Berkat Kandungan Nutrisinya

BACA JUGA:Hampir 2 Tahun DPO, Tersangka Korupsi Tukin Tentara Ditangkap

2. Mengonsumsi makanan tinggi asam folat

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Cara mencegah anemia pada ibu hamil berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi asam folat.

Seperti yang diketahui bahwa asam folat bertugas untuk mencegah anemia dan cacat lahir. Tentu saja ibu hamil sangat membutuhkan asupan asam folat yang cukup.

Adapun makanan yang mengandung asam folat tinggi adalah biji bunga matahari, jus jeruk, sayuran hijau, alpukat, kubis, dan kacang tanah.

BACA JUGA:Bertepatan dengan Awal Tahun, Ini 6 Keistimewaan Bulan Rajab yang Penuh Rahmat, Bisa Jadi Penghapus Dosa

Sumber: