Jangan Terlalu Banyak! Ini Dosis Harian Konsumsi Kafein dan Efek Samping yang Ditimbulkan

BACA JUGA:Suka Konsumsi Kafein? Ternyata Ini Sederet Manfaatnya untuk Kesehatan, Bisa Bantu Cegah Penyakit Alzheimer

Dosis Harian Kafein

1. Dosis Aman untuk Dewasa

--(Sumber : iStockPhoto)

Batas konsumsi kafein yang aman untuk orang dewasa yang sehat adalah sekitar 400 mg per hari yang setara dengan empat cangkir kopi biasa. 

Jumlah ini cukup aman untuk memberikan manfaat stimulasi, seperti peningkatan energi dan kewaspadaan, tanpa menyebabkan dampak buruk pada tubuh. 

Namun, jika kamu memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein, maka dosis yang lebih rendah mungkin lebih sesuai untuk menghindari efek samping seperti gelisah atau jantung berdebar.

BACA JUGA:7 Manfaat Bawang Putih, Ini Wajib Kamu Ketahui, Cek Kandungan Nutrisi di Sini

BACA JUGA:Kapolresta Bengkulu Pimpin Sertijab 3 Perwira, Berikut Daftarnya

2. Dosis Aman untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 200 mg per hari lantaran kafein dapat menembus plasenta dan memengaruhi perkembangan janin. 

Mengonsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran, gangguan pertumbuhan janin, atau kelahiran prematur. 

Oleh karena itu, ibu hamil harus memperhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.

BACA JUGA:Kebakaran Hebat di Pasar Kepahiang, 4 Pedagang Merugi Ratusan Juta Rupiah

BACA JUGA:Ini 6 Fungsi Kafein untuk Tubuh, Bisa Bantu Fokus dan Ringankan Sakit Kepala

Sumber: