Jangan Terlalu Banyak! Ini Dosis Harian Konsumsi Kafein dan Efek Samping yang Ditimbulkan

3. Dosis Aman untuk Anak-anak dan Remaja

--(Sumber : iStockPhoto)

Anak-anak dan remaja menjadi kelompok orang yang perlu menghindari konsumsi kafein dalam jumlah besar.

Para ahli merekomendasikan agar anak-anak mengonsumsi tidak lebih dari 2,5 mg kafein per kilogram berat badan mereka per hari. 

Untuk remaja, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi untuk menghindari gangguan tidur dan kecemasan yang mungkin terjadi. 

Oleh sebab itu, penting untuk mengawasi asupan kafein dari berbagai sumber seperti soda, teh, dan cokelat.

BACA JUGA:6 Resep Masakan Olahan Daun Bawang Ini Dijamin Menggugah Selera

BACA JUGA: Jamur Tiram hingga Maitake, 7 Jenis Jamur Ini Lezat dan Aman Dikonsumsi, Mana Favoritmu?

Efek Samping Kafein 

1. Gangguan Tidur

Salah satu efek samping yang paling umum akibat konsumsi kafein berlebih adalah gangguan tidur. 

Hal ini terjadi lantaran kafein dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tidur dan mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan.

Oleh sebab itu, jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau terlalu dekat dengan waktu tidur, kafein dapat menyebabkan insomnia, yang berdampak pada energi tubuh di keesokan harinya.

BACA JUGA:7 Jenis Daun Bawang Ini Berbeda, Kenali Varietas dan Ciri Khasnya di Sini

BACA JUGA:6 Ciri Jamur Beracun yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satunya Berwarna Cerah

Sumber: