Coba Ini! Kamu Bisa Tidur Cepat di Malam Hari, Cukup Lakukan Secara Rutin

Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan meminum minuman hangat.

Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.

Ada berbagai jenis minuman hangat yang dapat kamu coba. Tentunya dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Sederet Dampak Tidur dengan Lampu Menyala bagi Tubuh

BACA JUGA:Perbedaan Manfaat Tidur dengan Lampu Mati dan Menyala, Mana yang Lebih Sehat?

5. Latih pernapasan

Cara lainnya yakni kamu bisa melatih pernapasan agar dapat membuat tubuh makin rileks dan dapat cepat terlelap.

Cara ini dilakukan dengan mengambil napas melalui hidung selama empat hitungan, kemudian keluarkan lewat mulut dengan perlahan selama delapan hitungan.

BACA JUGA:5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati untuk Kulit yang Perlu Kamu Ketahui, Bisa Bantu Kurangi Jerawat

BACA JUGA:Ampuh Mengurangi Stres, Ini Manfaat Lain Tidur yang Perlu Diketahui

Inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tidur cepat di malam hari. Cukup lakukan dengan rutin, supaya bisa mendapatkan kenyamanan dalam tidur. Semoga membantu.

Sumber: