Kamu juga dapat mencoba lakukan yoga tertawa. Bahkan, dari hal-hal sederhana saja dapat membuatmu tertawa misalnya menonton video lucu, berbincang bersama teman, maupun melihat tingkah lucu hewan peliharaan dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Petani Diimbau Atur Pola Panen Sawit
3. Meditasi
Dengan lakukan meditasi bisa memicu produksi hormon endorfin pada tubuh. Meditasi yang dilakukan dapat membuatmu lebih fokus terhadap napas dan juga melatih konsentrasi.
Selain itu, meditasi bisa membuat pikiran jauh lebih jernih sehingga mudah bagimu mengelola stres.
BACA JUGA:3 Kabupaten di Bengkulu Belum Cairkan Dana Desa
Kegiatan lain yang bisa memicu hormon endorfin yaitu dengan berkebun, membersihkan rumah, bekerja, belanja, menari, hingga berhubungan seksual dengan pasangan, bersepeda, serta menjalani aktivitas lain di mana melibatkan gerakan fisik.
Saat kamu sedang mengalami stres atau merasa sedih terhadap suatu hal, upayakan untuk tidak membiarkan dirimu larut terlalu lama dalam kesedihan maupun stres.
Segeralah lakukan sesuatu yang dapat membuatmu merasa jauh lebih baik dan membuat perasaan lebih positif.
BACA JUGA:5 Buah Ini Miliki Kandungan Vitamin A Tinggi, Segar dan Bergizi
4. Olahraga secara rutin
Tak hanya kegiatan di atas, pemicu utama produksi hormon endorfin yaitu dengan lakukan olahraga.
Ketika kamu menjalani rutinitas olahraga, tubuh tersebut akan mengeluarkan hormon endorfin, sehingga dapat mengurangi rasa sakit serta memberi energi positif.
BACA JUGA:3 Peserta Seleksi Calon Komisioner KPU Provinsi Bengkulu TMS
Menurut penelitian menunjukkan bahwa olahraga menjadi cara efektif dalam mengobati depresi maupun stres, baik berupa depresi bersifat ringan ataupun sedang.
Dengan Olahraga itu dapat membantumu mengatasi perasaan gelisah dan juga meningkatkan kualitas tidur serta percaya diri.