BACA JUGA:3 Ide Menu Takjil Serba Manis untuk Buka Puasa, Cocok Buat Balikin Energi Setelah Seharian Berpuasa
Selain itu, kamu juga sebaiknya memnghindari atau membatasi makanan yang digoreng agar tidak mudah lapar saat berpuasa. Sebagai gantinya, amu dapat mengolah menu sahur dengan cara dikukus atau direbus.
Untuk camilannya, kamu dapat mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan gula alami yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan kestabilan kadar gula darah saat puasa.
BACA JUGA:Segar dan Nikmat, Ini Resep Jus Jeruk Simple Kekinian, Cocok untuk Menu Buka Puasa
Selain itu, kamu juga perlu mencukupi asupan air putih saat makan sahur dengan mengonsumsi setidaknya dua gelas air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Untuk menghindari tubuh lemas, kamu juga sebaiknya menghindari tidur setelah sahur karena dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan berbagai masalah pada pencernaan.
BACA JUGA:Segar dan Lezat! 4 Resep Olahan Buah Nanas Ini Bisa Jadi Ide Berbuka Puasa Hari Ini
2. Pola Makan Saat Berbuka
Setelah menerapkan pola makan sehat saat sahur, kamu juga perlu menerapkan pola makan sehat saat berbuka. Hal ini penting untuk dilakukan lantaran kebanyakan orang akan memakan apa saja yang tersaji di atas meja.
Sikap kalap karena telah lapar seharian ini perlu untuk dihindari agar tidak menimbulkan masalah lain seperti perut yang kembung, begah, hingga masalah pencernaan lainnya.
Untuk itu, kamu bisa memulai berbuka dengan perlahan yang dimulai dengan kudapan manis seperti kurma atau buah-buahan seperti melin, semangka dan juga berbagai buah lainnya yang dapat menaikkan kembali kadar gula darah yang turun selama berpuasa.
Pastikan juga untuk tidak makan secara berlebihan karena selain dapat memicu masalah pencernaan juga dapat mengakibatkan rasa kantuk dan malas sehingga kamu tidak bisa melakukan ibadah lainnya seperti Sholat Tarawih.
BACA JUGA:Cobain Resep Pancake Buncis Ini, Cocok Menemani Buka Puasa Kamu, Cek Cara Membuat di Sini!
Selain itu, saat berbuka puasa sebaiknya hindari untuk langsung mengonsumsi makanan yang berat karena dapat memberi beban ekstra pada pencernaanmu dan menyebabkan perut teras begah dan melilit.
Sebaiknya mulailah dengan meminum aair putih lalu selingi dengan camilan atau takjil. Setelahnya, kamu dapat makan berat setelah jeda selama beberapa saat.