5. Istirahat yang cukup
Kebutuhan insulin dalam tubuh untuk mengontrol gula darah dapat terganggu jika kamu tidur kurang dari 6 jam dalam sehari. Pada keadaan ini, tubuh akan melepaskan sejumlah hormon yang menjadi faktor utama penambahan berat badan.
Apabila kamu tak ingin mengalami hal tersebut, cukupi kebutuhan istirahat kamu. Disarankan untuk tidur selama 7–8 jam dalam sehari dan hindari tidur terlalu larut.
BACA JUGA:Malnutrisi hingga Kehilangan Massa Otot, Ini 6 Bahaya Diet Ekstrim yang Akan Mengancam Tubuhmu
6. Olahraga
Olahraga adalah salah satu tips sehat yang dapat dilakukan demi mencegah obesitas. Salah satu jenis olahraga yang baik untuk menurunkan lemak adalah latihan cardio.
Olahraga cardio sangat baik untuk dilakukan minimal 30 menit sehari, sebanyak 3–5 kali dalam seminggu.
Selain itu ada olahraga lainnya yang dapat kamu coba seperi jogging, jalan cepat, berenang, atau bersepeda.
Olahraga ringan seperti ini dapat dikatakan lebih efektif jika dilakukan secara rutin dan menjadi kebiasaan sehari-hari.
7. Sabar dan Disiplin
Untuk mendapatkan berat badan dan menghindari diri dari yang namanya obesitas harus mempunyai sikap sabar dan disiplin
Mengapa demikian, karena untuk mendapatkan hasil yang memuaskan tentu perlu usaha yang ekstra.
Maka dari itu, kesabaran dan kedisiplinan sangat penting ketika sedang menjalani diet sehat.
BACA JUGA:Ini 6 Tips Diet Sehat untuk Pria, Salah Satunya Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Itulah informasi mengenai tips diet sehat demi cegah obesitas, yuk terapkan 7 kebiasaan ini di kehidupan sehari-hari. Semoga membantu dan bermanfaat. (*)