Pasalnya omega-3 ini bermanfaat untuk melindungi retina dan menjaga kesehatan pembuluh darah pada mata.
Tidak hanya itu, ikan juga mengandung vitamin D yang dapat menurunkan risiko degenerasi makula.
Ikan yang dapat kamu konsumsi misalnya seperti sarden, salmon, tuna, dan beberapa jenis ikan yang punya kandungan omega-3 lainnya.
BACA JUGA:Buat Masker Pepaya dengan 5 Tambahan Bahan Alami Ini, Lebih Aman dan Sehat untuk Kulit
BACA JUGA:Daging Bangkai Beredar di Bengkulu Selatan, Distan Tegaskan Sidak Bukan Tugas Mereka
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau bisa menjadi solusi bagi banyak orang untuk tetap menjaga kesehatan mata.
Selain itu, sayuran ini mempunyai banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, antioksidan, lutein, dan lain sebagainya.
Bagi kamu yang memiliki gangguan pada mata ini, bisa mencoba sayuran hijau ini.
Terlebih kamu dapat mengolahnya menjadi minuman sehat seperti jus dengan campuran buah-buahan.
BACA JUGA:Gedung Baru Rp5,5 Miliar Dibangun di Puskesmas Anggut, Tingkatkan Layanan Kesehatan Warga Pino Raya
BACA JUGA:BMKG: Waspada Hujan Lebat Disertai Petir dan Angin Kencang di Sejumlah Wilayah Bengkulu
5. Telur
Makanan lain yang bisa membantu kesehatan mata yakni telur.
Berkat kandungan yang ada dalam kuning telur tersebut, seperti vitamin A, lutein, seng, dan zeaxanthin yang baik untuk mata.
Diketahui vitamin A dapat melindungi kornea, lalu nutrisi lainnya lutein dan zeaxanthin bisa membantu menurunkan adanya penyakit mata seperti degenerasi makula, bahkan katarak.