Tanpa Obat, Lakukan Cara Ini di Pagi Hari untuk Menurunkan Gula Darah

Pada malam hari, Anda bisa mengonsumsi camilan berserat tinggi dan rendah lemak, seperti buah dan sayuran, yogurt, popcorn bebas lemak, telur rebus, dan lain-lain.

BACA JUGA:Ini 4 Toko Kue Jogja Menggugah Selera, Dikenal Rasa Manisnya Bikin Ketagihan, Cek Informasinya di Sini

2. Perhatikan asupan lemak

Lemak sehat adalah bagian penting dari diet. Makan lebih sedikit lemak dan lebih banyak protein baik untuk penderita diabetes.

The American Diabetes Association merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh atau lemak trans dalam diet Anda.

Lemak tak jenuh termasuk alpukat, kacang-kacangan, minyak canola, biji chia, selai kacang, salmon, tuna, dan lain-lain.

Sedangkan, lemak trans termasuk lemak babi, saus krim, daging giling, makanan olahan, dan produk susu tinggi lemak. 

BACA JUGA:Mantap! 5 Mie Ayam di Jogja Bikin Nagih, Rekomendasi Buat Kamu Pecinta Kuliner Ini

3. Olahraga

Olahraga dapat menurunkan gula darah. Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga memungkinkan tubuh menggunakan insulin dan glukosa lebih efektif.

Beberapa olahraga terbaik untuk menghindari lonjakan gula darah di pagi hari antara lain berjalan kaki, yoga, berenang, dan tai chi.

Itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah di pagi hari. (**) 

Sumber: