Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini Bisa Memperbaiki Suasana Hati Menjadi Lebih Baik

5. Cokelat

Berdasarkan penelitian, saat kamu mengonsumsi cokelat hitam hal ini dapat menurunkan hormon kortisol, yang mana hormon ini dihasilkan tubuh ketika stres.

BACA JUGA:Resep dan Tips Memasak Kwetiau Goreng Udang, Gurih dan Lezat

Tak hanya itu saja, makanan ini dapat merangsang otak mengeluarkan hormon endorfin dan serotonin dengan jumlah banyak.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

BACA JUGA:Setengah Badan Jalan Rusak, Developer Diminta Tanggung Jawab

Makanan jenis ini bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Makanan kacang-kacangan ini misalnya kacang tanah, kacang mete, kacang almond, serta biji-bijian, seperti biji bunga matahari dan wijen, memiliki kandungan yang kaya protein nabati, serat, dan lemak sehat.

Lalu makanan ini juga memproduksi serotonin dan suasana hati dapat menjadi lebih baik saat sedang merasa kacau, sebab mengandung triptofan.

BACA JUGA:BBM BP Resmi Turun Hari Ini, Berikut Rincian Harga Terbarunya

7. Seafood

Jenis makanan laut, misalnya udang dan kerang juga bermanfaat sebagai meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

BACA JUGA:Resep Membuat Salad Buah dengan Dua Varian Rasa Berbeda, Ini Bahan dan Cara Membuatnya

Saat kekurangan vitamin B6 dan B12, zat besi, selenium, dan zinc umumnya terkandung pada makanan laut hal ini diyakini cukup berisiko mengalami gangguan kesehatan mental, misalnya depresi.(**)

Sumber: