Langkah-langkah dan Manfaat Olahraga Lari bagi Pemula, Cek di Sini!

2. Kenakan pakaian dan sepatu lari

Saat hendak olahraga lari terlebih dulu kamu perlu menyiapkan segala sesuatunya dengan baik, mulai dari sepasang sepatu, hingga pakaian nyaman.

Kamu dapat memilih sepatu lari di toko khusus olahraga, bila belum ada sepatu untuk lari. Sehingga, secara langsung dapat punya sepatu pas dan juga nyaman.

BACA JUGA:Terima Keluhan Masyarakat, Tahun Ini Pemprov Ambil Alih Perbaikan Irigasi Air Kah

Berbeda dengan pakaian, kamu dapat kenakan pakaian olahraga nyaman serta bisa membantumu tetap kering selama sedang beraktivitas.

Hanya saja untuk para wanita, pertimbangkan juga dalam mengenakan bra olahraga di mana hal tersebut dapat lebih mendukung dibanding dengan bra biasa.

BACA JUGA:1 Rumah Rusak Berat, Diterjang Angin Puting Beliung

3. Rencanakan latihan di lokasi yang aman

Bila kamu memang hendak fokus untuk olahraga lari, perlu memperhatikan selalu perencanaan olahraga tersebut. Misalnya dengan mencatat rute dan waktu latihan, lalu tuliskan ke dalam buku harianmu.

BACA JUGA:Pemkab Kepahiang Target Raih Penghargaan Layak Anak Predikat Madya

Selain itu berolahragalah pada lokasi relatif aman, misal di taman ataupun trek khusus lari. Kemudian bawa juga kartu identitas sebagai mempermudah penanganan jika terjadi suatu insiden atau kecelakaan.

Bila perl, ajaklah keluarga maupun pasangan berolahraga bersama serta membantumu misalnya terjadi hal yang tak diinginkan saat latihan. 

BACA JUGA:Soal Buka-Tutup Jalan Danau Dendam, Pemprov Libatkan Pedagang untuk Rapat Bersama

4. Makan dan minum sebelum olahraga

Hal yang perlu diperhatikan dalam mempersiapkan olahraga lari adalah makan dan minum sebelum olahrag. 

Sumber: