Langkah-langkah dan Manfaat Olahraga Lari bagi Pemula, Cek di Sini!

Tubuh itu akan membutuhkan energi agar bisa melakukan aktivitas, termasuk dalam hal berolahraga lari.

BACA JUGA:Contoh Soft Skill dan Hard Skill dalam CV Ini Perlu Diketahui Para Pencari Kerja

Sehingga, perlu dipastikan kamu sudah makan sebelum olahraga dimulai. Dengan mengonsumsi makanan ringan terlebih dulu, misal pisang atau roti gandum sekitar 1–2 jam sebelumnya.

Selain itu, pastikan juga bahwa kamu sudah minum air putih secukupnya sebelum mulai lari dan selalu sediakan air minum yang mana mencegah dehidrasi selama olahraga.

5. Lakukan pemanasan

BACA JUGA:Bulog Bengkulu Tambah Stok Beras 4.000 Ton

Terakhir, kamu perlu melakukan pemanasan sebelum lari, dengan lakukan selama 5-10 menit minimalnya. Pemanasan tersebut bisa dilakukan dengan berjalan kaki maupun jogging ringan.

Tak hanya itu saja, kamu dapat tambahkan bentuk peregangan, misalnya menekuk dan juga mengangkat lutut guna mencegah cedera, khususnya di bagian persendian.

BACA JUGA:Sejarah dan Makna 3 Maret 2023 Sebagai Hari Peringatan Satwa Liar Sedunia

Selain langkah-langkah di atas, Olahraga lari yang dilakukan secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, yakni:

- Membantu dalam menurunkan serta menjaga berat badan ideal.

- Membangun kekuatan otot serta tulang, terkhusus pada bagian otot-otot kaki.

BACA JUGA:Lemang Khas Bengkulu dengan Rasa Gurih dan Nikmat

- Dapat Meningkatkan kebugaran jantung dan juga pembuluh darah (kardiovaskular).

- Membantu mencegah terjadinya penyakit kronis, misal stroke dan juga diabetes tipe 2.

Sumber: