5 Kebiasaan di Pagi Hari, Agar Segar dan Semangat Sepanjang Hari

BACA JUGA:Penyaluran Bansos Beras di 10 Provinsi Sudah Rampung, Bengkulu Termasuk?

2. Latihan pernapasan

Anda mungkin sering menemukan salah satu kebiasaan baik di pagi hari adalah meditasi.

Hanya saja, sebagian orang menganggap meditasi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Karena itu, lakukan saja latihan pernapasan selama 1-2 menit.

BACA JUGA:Hilang Sejak 21 April, Warga Lebong Ditemukan Tewas Mengapung di Bendungan PLTA

Penelitian menunjukkan mengubah pola pernapasan Anda menjadi 6-10 napas per menit dapat mengembalikan keseimbangan respons stres Anda.

Latihan sederhana ini akan mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Kabar Baik! Ini Jadwal Penerima PKH Tahap 2 Tahun 2023 Cair hingga Rp750.000, Cek KPM di Sini

3. Peregangan

Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi, serta meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas.

Kebiasaan pagi ini juga ampuh dalam memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangunkan sistem saraf pusat.

BACA JUGA:Puncak Arus Balik Lebaran 2023, Diprediksi Terjadi 24-25 April, Bakal Macet Total Nih!

4. Buatlah daftar hal-hal yang harus disyukuri

Saat Anda memikirkan dan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, otak Anda mampu bekerja lebih baik.

Studi menunjukkan pikiran negatif mengubah otak dengan cara negatif.

Sumber: