Berikut 10 Makanan dan Minuman Berkalsium Tinggi Baik untuk Kesehatan Tulang, Nomor 9 Bikin Kaget!

Selain sayuran, kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan tulang, salah satunya adalah kacang kedelai. Hal tersebut karena kacang kedelai mengandung Vitamin B, Vitamin D dan Vitamin E.

BACA JUGA:Dapat Mengobati Kista dan Ovarium! Ini 7 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh, Cek Manfaat Lainnya

4. Roti

Makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tulang lainnya adalah roti. Selain mengenyangkan, mengkonsumsi roti dapat menjaga tulang agar tetap kuat. Hal tersebut karena roti mengandung Vitamin B1, B2, zat besi dan kalium.

5. Ikan

Mengkonsumsi ikan ternyata sangat baik untuk kesehatan tulang, terutama ikan yang mengandung vitamin D dan asam lemak serta omega 3. Ikan yang mengandung kandungan tersebut, salah satunya asalah ikan salmon. Mengkonsumsi salmon dapat menjaga kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi resiko osteoporosis.

BACA JUGA:Ingin Wajah Cerah Alami? Rutin Konsumsi Buah Bengkoang, Dapatkan 5 Manfaatnya Untuk Kecantikan

6. Brokoli

Sayuran hijau yang baik untuk kesehatan tulang selanjutnya adalah brokoli. Hal ini karena brokoli mengandung 60 mg kalsium yang dapat membantu meningkatkan kepadatan pada tulang. Vitamin C yang terdapat di dalam brokoli juga bagus untuk membantu tulang lebih kuat.

7. Edamame

Kalsium yang terkandung di dalam edamame sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang. Dalam satu porsi edamame mengandung 80 mg kalsium. Hal tersebut dapat membuat tulang menjadi lebih kuat sehingga mengurangi resiko pengeroposan pada tulang.

BACA JUGA:Coba Rutinkan Konsumsi Buah Kiwi, Diduga Ampuh Tingkatkan Kualitas Tidur, Cek 5 Manfaat dan Kandungannya

8. Ikan Sarden dan Teri

Selain diolah menjadi makanan yang lezat ternyata tulang ikan sarden sangat baik untuk kesehatan tulang seseorang. Kandungan kalsium pada ikan sarden dapat menambah keadatan tulang sehingga tidak mudah kropos.

Disamping itu, ikan teri juga memilikikalsium yang tinggi bagus untuk kesehatan tulang. Kandungan kalsium ini terdapat pada tulang ikan teri, oleh karena itu dianjurkan mengkonsumsi ikan teri berserta tulangnya untuk menikmati manfaatnya lebih maksimal.

Sumber: