Tetap Bugar dan Anti Lemas, Inilah 6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan

Meskipun tengah berpuasa, seseorang tetap dianjurkan untuk minum 8 gelas air setiap harinya sama seperti saat tidak berpuasa. Namun saat berpuasa, kamu harus mengatur cara meminum air dengan berbeda. 

BACA JUGA:Bisa Jadi Referensi, Inilah Rekomendasi Menu Sahur Agar Kuat Berpuasa di Puasa Pertama Ramadhan 2024

Kamu dapat melakukan pola pembagian 2-4-2, yaitu meminum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara buka dan sahur, lalu 2 gelas lagi saat sahur. 

Selain pola ini, kamu juga dapat mengonsumsi air kelapa saat berbuka untuk mengembalikan ion dan menghidrasi tubuh lagi. 

BACA JUGA:Sehat dan Lezat, Makanan Ini Wajib Tersaji di Meja Makan Saat Berbuka Puasa

2. Memilih Pola Sahur yang Baik

Tips lainnya adalah dengan memilih pola makan sahur yang baik. Pola makan sahur ini penting karena asupan yang kita makan saat sahur menentukan bagaimana puasa kita berkat energi yang masuk. 

Sebaiknya konsumsi makan sahur yang sehat dengan memperbanyak konsumsi serat seperti buah dan sayur serta hindari makanan yang tinggi minyak yang dapat menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkan kantuk di siang hari. 

BACA JUGA:Jangan Kalap, Jenis Makanan Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

Kamu juga tidak dianjurkan untuk melewatkan sahur. Pilihlah menu makan sahur yang memiliki gizi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan juga protein agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. 

3. Memperhatikan Pola Makan Saat Berbuka

Selain memilih pola makan sahur dengan baik, kamu juga perlu memperhatikan pola makan saat berbuka karena kebanyakan orang akan memakan apapun yang tersedia di atas meja. 

BACA JUGA:Segera Catat! Sebaiknya Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur Agar Kuat Puasa

Namun pola makan seperti itu akan menyebabkan perut menjadi sesak dan kembung serta menimbulkan perasaan tidak nyaman dan kantuk. 

Untuk itu saat berbuka puasa, cobalah untuk mengonsumsi makanan secukupnya secara bertahap dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis untuk mengembalikan energi. 

Sumber: