5 Cara Efektif Mencegah Diabetes, Buat yang Berisiko Terkena, Simak Tips-tips Berikut Ini

Sedari dini rajinlah minum air putih. Efek rajin minum air putih dapat dirasakan nanti sampai tua.

BACA JUGA:Aktif Bergerak dan Kelola Stress Perlu Dilakukan oleh Penderita Diabetes, Cek Tips Hidup Sehat Lainnya

Jika dibandingkan dengan minuman berkadar gula, air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuih secara lebih serta dapat menetralkan kadar gula dalam tubuh.

Agar rutin minum air putih, biasakan untuk membawa botol minum saat hendak pergi ke mana-mana. Lalu, sediakan juga air putih di atas meja atau di samping meja tempat tidur agar lebih mudah jika ingin menjangkaunya.

BACA JUGA:Penderita Diabetes Harus Tahu! Ini 6 Minuman yang Cocok Dikonsumsi, Cukup Rutinkan Baik untuk Kesehatan

2. Rutin berolahraga

Cara mencegah diabetes paling efektif selanjutnya adalah rutin berolahraga. Dengan rutin berolahraga produksi insulin di dalam tubuh dapat terus meningkat.

Produksi insulin berfungsi mengontrol kadar gula yang masuk ke dalam darah. Apabila kadar gula dapat dikontrol baik oleh tubuh, risiko diabetes dapat terhindar.

BACA JUGA:Penderita Diabetes Harus Menerapkan Pola Makan yang Tepat, Cek Tips Hidup Sehat Lain untuk Penderitanya

3. Menerapkan pola makan yang sehat

Cara mencegah diabetes paling efektif juga harus disertai dengan penerapan pola makan yang sehat. Sedari dini cobalah untuk mengonsumsi makan-makanan yang tidak mengandung gula dan lemak.

Selain itu, sebaiknya menghindari makan-makanan cepat saji karena mengandung berbagai macam zat berbahaya di dalamnya.

Oleh karena itu, mulailah memilih makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, seperti protein, serat, dan vitamin.

BACA JUGA:Berikut 9 Manfaat Luar Biasa Lemon untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Sakit Jantung dan Diabetes

4. Jagalah berat badan tetap ideal

Sumber: