Ternyata Lari Pagi Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung, Cek di Sini Manfaat Lainnya, Yuk Rutin Olahraga!

Sebagaimana tubuh akan melepaskan senyawa kimia di otak, yang dapat memperbaiki emosi dan suasana hati. Senyawa tersebut berupa dopamin, serotonin, dan endorfin. Lantas tidak akan rugi jika kamu terbangun di pagi hari dan sejenak melakukan olahraga ringan ini.

BACA JUGA:Dipercaya Ampuh Bakar Lemak Perut, Ini 5 Olahraga yang Direkomendasikan untukmu

3. Membantu menurunkan berat badan

Tidak bisa dipungkiri lagi bahawa lari pagi bisa membantu menurunkan berat badan. Namun sebagai informasi, kamu bisa melakukan olahraga ini sebelum atau sesudah sarapan karena sama-sama memiliki manfaat untuk mengurangi angka di timbangan.

Menurut studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, tidak ada perbedaan dalam kadar lemak yang hilang antara mereka yang berolahraga setelah makan dan mereka yang berolahraga dalam keadaan puasa.  Namun tetap harus diperhatikan bahwa sangat penting untuk konsumsi nutrisi atau makanan yang tepat dan sehat.

BACA JUGA:Tetap Bugar di Usia Lanjut dengan 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia Ini, Cek Segera!

4. Membuat sendi menjadi lebih sehat

Sebagian orang masih percaya mitos bahwa lari pagi bisa berdampak buruk pada persendian tubuh. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya. Menurut penelitian terbaru, menunjukkan bahwa para pelari lebih kecil mempunyai kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian. 

Hal itu dikarena kan pelari cenderung bugar dan memiliki berat badan yang sehat dan ideal, sehingga jumlah beban pada sendi berkurang. Lari pagi juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik yang membantu mengurangi risiko osteoartritis.

BACA JUGA:Ringan dan Mudah, 5 Rekomendasi Jenis Olahraga Ini Dapat Kamu Lakukan Saat Berpuasa

5. Meningkatkan kualitas tidur

Siapa sangka, ternyata lari di pagi hari memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Selain menjaga kesehatan fisik, kamu juga akan mendapatkan manfaat peningkatan kualitas tidur.

Manfaat ini dapat dirasakan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa membuat tidur lebih nyenyak dan teratur. Oleh karena itu, olahraga ini cocok dilakukan untuk kamu yang memiliki masalah kesulitas tidur di malam hari atau insomnia.

BACA JUGA:Bisa Mengecilkan Paha, 5 Rekomendasi Jenis Olahraga Ini Wajib Kamu Coba

6. Meningkatkan produktivitas 

Sumber: