5 Olahraga Ringan Cocok Dilakukan Oleh Anak-anak Sampai Lanjut Usia, Dijamin Aman Auto Makin Sehat

Ternyata hanya dengan berjalan kaki di rumah saja, itu sudah termasuk olahraga ringan yang cocok untuk anak-anak hingga lansia. Karena ketika berjalan, telah terjadi suatu pergerakan sendi dan otot kaki yang menjadi serangkaian gerakan fisik ringan.

BACA JUGA:10 Manfaat Kiwi untuk Kesehatan, Lancarkan Sistem Cernah hingga Redakan Asma, Yuk Rutin Konsumsi

Selain itu, berjalan kaki santai di rumah selama 5 sampai 10 menit dipercaya mampu menguatkan jantung dan dapat membakar kalori berlebih dari dalam tubuh.

2. Yoga

Olahraga yang cocok untuk anak-anak hingga lansia selanjutnya adalah yoga. Olahraga ini bertujuan untuk melatih fokus pikiran dan pernapasan.

Sehingga olahraga yoga ini sangat cocok untuk para lansia yang ingin menjalani pola hidup sehat. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, yoga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental para lansia, karena dipercaya mampu menghilangkan stres dan depresi. 

BACA JUGA:Unik dan Menarik, Ini 5 Jenis Olahraga yang Jarang Diketahui, Nomor 4 Sudah Ada di Indonesia

Jenis olahraga yoga yang biasa dilakukan para lansia adalah yoga kursi. Yoga kursi sendiri adalah bentuk yoga yang gerakannya lebih mudah dan efisien.

Pasalnya yoga kursi memberikan sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang dari pada gerakan yoga pada umumnya. Lansia yang rutin melakukan olahraga ringan ini akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dari biasanya, kemudian tingkat depresi yang lebih rendah. 

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Lansia, Ada Jalan Kaki hingga Bersepeda

3. Peregangan

Peregangan sangat bermanfaat untuk kesehatan sendi dan otot tubuh. Sebab kebanyakan anak-anak hingga lansia di beberapa bagian tubuhnya seperti otot dan sendi kerap kali mudah kaku bahkan kram jika tidak digerakkan. 

Sehingga dibutuhkan peregangan bagi para lansia agar bagian otot dan sendi semakin mudah digerakkan dan bebas melakukan segala aktivitas.

BACA JUGA:Rutin Berolahraga Jadi Salah Satu Solusi Turunkan Berat Badan, Cek Cara Lainnya Luruhkan Kolesterol Jahat

4. Bersepeda 

Sumber: