Inilah 6 Daftar Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Oleh Anak-anak dan Lansia

BACA JUGA:Rutin Berolahraga Jadi Salah Satu Solusi Turunkan Berat Badan, Cek Cara Lainnya Luruhkan Kolesterol Jahat

Pasalnya yoga kursi memberikan sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang dari pada gerakan yoga pada umumnya.

Lansia yang rutin melakukan olahraga ringan ini akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dari biasanya, kemudian tingkat depresi yang lebih rendah. 

4. Peregangan

Peregangan sangat bermanfaat untuk kesehatan sendi dan otot tubuh. Sebab kebanyakan anak-anak hingga lansia di beberapa bagian tubuhnya seperti otot dan sendi kerap kali mudah kaku bahkan kram jika tidak digerakkan.

BACA JUGA:Kamu Perlu Tahu, 5 Olahraga Tradisional Ini Hanya Ada di Indonesia, Salah Satunya Jemparingan

Sehingga dibutuhkan peregangan bagi para lansia agar bagian otot dan sendi semakin mudah digerakkan dan bebas melakukan segala aktivitas.

5. Bersepeda 

Anak-anak yang sudah bisa bersepeda hingga lansia yang masih sanggup untuk olahraga dianjurkan juga untuk mencoba bersepeda.

BACA JUGA:Tetap Bugar di Usia Lanjut dengan 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia Ini, Cek Segera!

Selain sebagai pengalaman baru, bersepeda ini tentunya akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan, pasalnya berkeliling ke tempat baru akan membuat suasana berbeda.

Terlebih keringat yang dikeluarkan saat berolahraga tersebut sangat baik. Lansia dapat bersepeda dengan santai sambil menikmati alam sekitar, diyakini bisa menghilangkan depresi dan stres yang berkepanjangan. 

BACA JUGA:Yuk Mulai Hidup Sehat dengan 8 Jenis Olahraga Ramah Pemula Ini, Bisa Dilakukan di Rumah Lho!

Dianjurkan bagi para lansia agar bersepeda di halaman rumah, taman, atau di tepi pantai yang tidak terlalu ramai orang.

6. Berenang

Sumber: