Intip 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Susah BAB, Terlihat Sepele Namun Merugikan Kesehatan, Cek di Sini

1. Kurang Mengonsumsi Cukup Air

Penyebab susah buang air besar yang pertama adalah kurang mengonsumsi cukup air setiap harinya. Kebiasaan buruk satu ini sering saja dilakukan, padahal minum air putih sangat di anjurkan demi kesehatan tubuh.

Ketika tubuh tidak memiliki cukup cairan, usus besar hanya akan menyerap air pada sisa makanan kamu. Inilah yang menyebabkan konsistensi tinja cenderung keras dan sulit untuk dibuang.

BACA JUGA:Cek di Sini, 8 Fakta Menarik Teh yang Sayang Dilewatkan, Ternyata Tidak Hanya untuk Kesehatan

Penting diperhatikan, jangan anggap sepele kebiasaan yang satu ini. Rutin minum air minimal 1.500 mL setiap harinya.

2. Kurang Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Penyebab susah buang air besar yang kedua adalah kurangnya mengonsumsi buah dan juga sayuran. Buah dan sayuran adalah makanan dengan kandungan serat paling banyak.

Sistem pencernaan sangat membutuhkan yang namanya serat. Mengonsumsi makanan kaya serat adalah bagian terpenting dari pola hidup sehat.

BACA JUGA:Inilah 5 Tips Merebus Brokoli yang Baik dan Benar, Dijamin Tetap Hijau, Segar dan Tidak Gampang Layu

Serat makanaan diketahui dapat meredakan sembelit bahkan menghindari masalah kesehatan ini.

Cobalah untuk konsumsi setidaknya dua porsi buah beserta dengan kulitnya untuk menambah auspan serat, lanjut dengan dua porsi sayuran setiap hari.

BACA JUGA:Brokoli Punya Segudang Manfaat Untuk Kesehatan, Efektif Hempaskan 5 Penyakit Ini dari Dalam Tubuh

3. Terlalu Stress

Kamu mungkin akan terkejut jika terlalu stress dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan, salah satunya adalah susah buang air besar.

Tapi benar adanya, pengaruh hormon stress pada tubuh dapat menyebabkan sembelit. Ketika mengalami stress pasti ada hal yang ingin dilakukan.

Sumber: