7 Cara Efektif Mencegah Diabetes di Usia Muda, Paling Ampuh Terapkan Nomor 1

Rajin minum air putih menjadi salah satu solusi mencegah risiko penyakit diabetes. Cara mencegah diabetes ini dapat dilakukan sedari dini.

Sedari dini rajinlah minum air putih. Efek rajin minum air putih dapat dirasakan nanti sampai tua.

BACA JUGA:Baik Bagi Pengidap Maag dan Diabetes, Ini 9 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan

Jika dibandingkan dengan minuman berkadar gula, air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuih secara lebih serta dapat menetralkan kadar gula dalam tubuh.

Agar rutin minum air putih, biasakan untuk membawa botol minum saat hendak pergi ke mana-mana. Lalu, sediakan juga air putih di atas meja atau di samping meja tempat tidur agar lebih mudah jika ingin menjangkaunya.

BACA JUGA:Baik Bagi Pengidap Maag dan Diabetes, Ini 9 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan

2. Mempertahankan kadar vitamin D di dalam tubuh

Mempertahankan kadar vitamin D di dalam tubuh menjadi salah satu cara efektif mencegah diabetes. Hal ini dikarenakan vitamin D sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Dengan terpenuhinya vitamin D, risiko resistensi insulin akan menurun.

Oelh karna itu, untuk menjaga kadar vitamin D di dlam tubuh terpenuuhi, ada baiknya mengonsumsi makan-makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan salmon dan buah-buahan seperti alpukat.

BACA JUGA:Cegah Diabetes hingga Turunkan Resiko Kanker, Ini 9 Manfaat Lemon untuk kesehatan

3. Jangan gampang stress

Stress dapat menjadi salah satu pemicu diabetes, oleh sebab itu penting mengelola stres sebaik mungkin.

Ketika stress tubuh akan cenderung melepaskan hormon kristol yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

idak hanya itu, stress juga dapat berpengaruh pada pola makan. Pola makan orang yang sedang stres biasanya tidak teratur, namun ketika makan bisa menghabiskan banyak sekali kalori.

Sumber: