7 Cara Efektif Mencegah Diabetes di Usia Muda, Paling Ampuh Terapkan Nomor 1

BACA JUGA:Kontrol Diabetes Tipe 2 hingga Obati Malaria, Ini 6 Manfaat Istimewa Buah Duku untuk Kesehatan

Sebisa mungkin hindari maalah kesehatan yang satu ini agar tidak memunculkan pengaruh kesehatan yang lainnya.

4. Rutin berolahraga

Cara mencegah diabetes paling efektif selanjutnya adalah rutin berolahraga. Dengan rutin berolahraga produksi insulin di dalam tubuh dapat terus meningkat.

Produksi insulin berfungsi mengontrol kadar gula yang masuk ke dalam darah. Apabila kadar gula dapat dikontrol baik oleh tubuh, risiko diabetes dapat terhindar.

BACA JUGA: Cegah Diabetes dan Kanker, Ini 5 Manfaat Bawang Dayak untuk Kesehatan

5. Menerapkan pola makan yang sehat

Cara mencegah diabetes paling efektif juga harus disertai dengan penerapan pola makan yang sehat. Sedari dini cobalah untuk mengonsumsi makan-makanan yang tidak mengandung gula dan lemak.

Selain itu, sebaiknya menghindari makan-makanan cepat saji karena mengandung berbagai macam zat berbahaya di dalamnya.

Oleh karena itu, mulailah memilih makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, seperti protein, serat, dan vitamin.

BACA JUGA:Cegah Komplikasi Penyakit Asam Lambung hingga Atasi Diabetes, Ini 8 Manfaat Black Garlic untuk Kesehatan

6. Jagalah berat badan tetap ideal

Selain menerapkan pola makan yang sehat, menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu cara efektif mencegah diabetes.

Apabila tubuh tidak dijaga dengan baik, biasanya lebih berisiko terkena obesitas. Obesitas merupakan salah satu penyebab utama dari diabetes.

BACA JUGA:Punya Risiko Diabetes, Yuk pulihkan Kesehatan Tubuh dengan mengonsumsi 5 Makanan Ini

Sumber: