6 Tips Sehat Mencegah Obesitas, Batasi Makanan Manis Hingga Olahraga 3 Kali Seminggu

5. Istirahat yang Cukup

Kebutuhan insulin dalam tubuh untuk mengontrol gula darah dapat terganggu jika kamu tidur kurang dari 6 jam dalam sehari.

Pada keadaan ini, tubuh akan melepaskan sejumlah hormon yang menjadi faktor utama penambahan berat badan.

Apabila kamu tak ingin mengalami hal tersebut, cukupi kebutuhan istirahat kamu. Disarankan untuk tidur selama 7–8 jam dalam sehari dan hindari tidur terlalu larut.

BACA JUGA:5 Tanda Orang Tua Terlalu Keras pada Anak, Nomor 4 Paling Sering Dilakukan

6. Olahraga

Olahraga adalah salah satu tips sehat yang dapat dilakukan demi mencegah obesitas. Salah satu jenis olahraga yang baik untuk menurunkan lemak adalah latihan cardio.

Olahraga cardio sangat baik untuk dilakukan minimal 30 menit sehari, sebanyak 3–5 kali dalam seminggu.

BACA JUGA:Kopi dan Teh Pantang Dikonsumsi Bersama 5 Jenis Makanan Ini, Efeknya Bisa Picu Penyakit Kronis

Selain itu ada olahraga lainnya yang dapat kamu coba seperi jogging, jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Olahraga ringan seperti ini dapat dikatakan lebih efektif jika dilakukan secara rutin dan menjadi kebiasaan sehari-hari.

Mengapa demikian, karena untuk mendapatkan hasil yang memuaskan tentu perlu usaha yang ekstra. Maka dari itu, berolahraga sangat penting ketika sedang menjalani diet sehat.

BACA JUGA:Lakukan Sejak Dini! Ini 7 Tips Didik Anak Agar Cerdas, Salah Satunya Kenali Gaya Belajar Mereka

Itulah dia 6 tips sehat cegah obesitas yang dapat kamu ketahui. Ingat, obesitas sangat berbahaya untuk tubuh karena dapat meningkatkan risiko penyakit yakni, diabetes, gagal jantung hingga stroke.

Semoga membantu dan bermanfaat. (*)

Sumber: