6 Tips Sehat Mencegah Obesitas, Batasi Makanan Manis Hingga Olahraga 3 Kali Seminggu

2. Tidak Melewatkan Sarapan

Menurunkan berat badan bukan berarti memangkas waktu jam makan, apalagi menganggap jika melewatkan waktu sarapan dapat menurunkan berat badan.

Diet yang sesungguhnya adalah kamu tidak boleh melewatkan yang namanya jam sarapan. Jam sarapan kamu dapat mengonsumsi makanan yang ringan saja seperti sereal, oatmeal, ataupun beberapa lembar roti gandum.

Fungsi dari sarapan ialah dapat membantu kamu mengontrol nafsu makan saat jam makan siang.

BACA JUGA:5 Cara Tingkatkan Imun Tubuh untuk Hadapi Cuaca Ekstrem, Makan Buah dan Sayur Salah Satunya

3. Makan-makanan yang Bernutrisi

Tips sehat turunkan obesitas selanjutnya adalah dengan memastikan untuk makan-makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang.

Pastikan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan mengandung pemanis buatan sebagai makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Gantilah makanan yang ingin dikonsumsi dengan mekanan yang mengandung banyak protein daripada lemak seperti, telur, ikan, dan sayuran.

BACA JUGA:Parents, Yuk Kenali Ciri-ciri Anak Alami Depresi, Mudah Marah hingga Terus Gelisah

4. Batasi Asupan Gula dan Garam

Tips sehat mencegah obesitas dapat dilakukan dengan membatasi asupan gula dan garam di setiap masakan.

Makanan yang mengandung gula dan garam berlebih sebaiknya dihindari untuk sementara waktu. Hal ini sangat penting demi keberlangsungan diet.

Pasalnya makanan yang tinggi gula dan garam akan menghambat proses penurunan berat badan. Jadi, mulai sekarang kamu harus bijak dalam memilih makanan.

BACA JUGA:Kurangi Gejala Depresi di Masa Kehamilan, Ini 8 Manfaat Buncis untuk Ibu Hamil

Sumber: