6 Rekomendasi Olahraga untuk Hilangkan Perut Buncit, Ampuh dan Aman!

Rekomendasi Olahraga untuk Hilangkan Perut Buncit

1.  Burpees

Rekomendasi olahraga pertama adalah burpees yang merupakan gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep , dan jga paha depan. 

Olahraga ini memperlihatkan gerakan pliometrik yang dapat membuat tubuh bekerja lebih aktif untuk dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh sehingga termasuk olahraga intermiten intesitas tinggi. 

BACA JUGA:Cek Daftar Makanan Pemicu Perut Buncit, Nomor 2 Tiada Disangka-sangka

Oleh sebab itu, burpees dapat mengecilkan perut dan dapat membakar lemak perut bahkan secara masif dapat menurunkan resistensi insulin serta menghasilkan sejumlah adaptasi otot rangka. 

Hal ini nantinya dapat meningkatkan oksidasi lemak otot rangka dan peningkatan toleransi glukosa. 

BACA JUGA:Yuk Hindari! 6 Kebiasaan Makan Buat Perut Buncit

Kamu dapat melakukan burpees dengan berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh dengan gerakan membungkuk dan pinggul ke belakang seperti menungging. 

Dalam posisi hampir jongkok ini, kamu dapat melompat setinggi-tingginya dengan memposisikan tangan lurus ke dua sisi tubuh. Setelah melompat, kamu dapat menumpu berat badan dengan tumpit. 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Minuman Sehat Ampuh Atasi Perut Buncit

Sekilas, gerakan burpees ini mirip seperti jumping jack namun keduanya merupakan olahraga yang berbeda. 

2. Mountain Climbers

Selain burpees, kamu jugad apat melakukan mountai climbers dengan memposisikan tubuh seperti push up. Setelah itu, tekuk salah satu lutut ke bagian dada bergiliran dengan sisi lutut lainnya. 

BACA JUGA:Penyebab Perut Buncit, Diantaranya 4 Kebiasaan Makan yang Buruk, Cek Ulasannya di Sini

Sumber: