Bukan Hanya Susu, Ini 10 Daftar Makanan Sumber Kalsium untuk Jaga Kesehatan Tubuhmu

4. Roti

Makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tulang lainnya adalah roti. Selain mengenyangkan, mengkonsumsi roti dapat menjaga tulang agar tetap kuat. Hal tersebut karena roti mengandung Vitamin B1, B2, zat besi dan kalium.

5. Ikan

Mengkonsumsi ikan ternyata sangat baik untuk kesehatan tulang, terutama ikan yang mengandung vitamin D dan asam lemak serta omega 3. 

BACA JUGA:Berikut 6 Manfaat Mengonsumsi Brokoli Bagi Anak-anak, Salah Satunya Memperkuat Tulang dan Gigi

Ikan yang mengandung kandungan tersebut, salah satunya asalah ikan salmon. Mengkonsumsi salmon dapat menjaga kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi resiko osteoporosis.

6. Brokoli

Sayuran hijau yang baik untuk kesehatan tulang selanjutnya adalah brokoli. Hal ini karena brokoli mengandung 60 mg kalsium yang dapat membantu meningkatkan kepadatan pada tulang. 

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Cegah Penuaan Dini hingga Perkuat Tulang

Vitamin C yang terdapat di dalam brokoli juga bagus untuk membantu tulang lebih kuat sehingga kamu dapat menambahkan kalsium ke dalam menu makanan sehari-hari. 

7. Edamame

Kalsium yang terkandung di dalam edamame sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang. Dalam satu porsi edamame mengandung 80 mg kalsium. 

BACA JUGA:Membantu Pembentukan Tulang Janin, Ini 3 Manfaat Lain Buah Rambutan untuk Ibu Hamil

Hal tersebut dapat membuat tulang menjadi lebih kuat sehingga mengurangi resiko pengeroposan pada tulang. Tidak hanya itu, edamame juga mengandung protein yang tinggi serta asam amino utama yang diperlukan tubuh. 

8. Ikan Sarden dan Teri

Sumber: