5 Cara Mencegah Anemia pada Ibu Hamil, Makan Makanan Tinggi Zat Besi Salah Satunya

2. Mengonsumsi makanan tinggi asam folat

Cara mencegah anemia pada ibu hamil berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi asam folat.

Seperti yabg diketahui bahwa asam folat bertugas untuk mencegah anemia dan cacat lahir. Tentu saja ibu hamil sangat membutuhkan asupan asam folat yang cukup. 

Adapun makanan yang mengandung asam folat tinggi adalah biji bunga matahari, jus jeruk, sayuran hijau, alpukat, kubis, dan kacang tanah.

3. Menambah asupan suplemen

Cara mencegah anemia pada ibu hamil selanjutnya adalah dengan menambah asupan suplemen.

BACA JUGA:Jangan Sepelekan! Kacang Mete Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Cek 6 Efek Sampingnya

Hal ini dilakukan karena agar asupan zat besi dan folat lebih optimal untuk menunjang kesehatan ibu hamil.

Namun kamu tidak boleh mengkonsumsi suplemen tanpa resep dari dokter untuk melindungi janin yang sedang dikandung. 

4. Makan makanan tinggi vitamin C

Selain suplemen, mengkonsumsi makanan tinggi bitamin C juga dapat mencegah anemia pada masa kehamilan.

Hal tersebut karena vitamin C bertugas untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi.

Adapun makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah tomat, stroberi, dan zeruk.

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Salah Satunya

5. Meningkatkan konsumsi vitamin B12

Sumber: